El que mal come, la barriga castiga
Es más fácil llenar el estómago que el ojo, o al menos eso dicen. Pero no basta con llenarlo: tu salud digestiva mejora según lo que se coma.
En las fiestas navideñas. En bodas, bautizos y comuniones. O simplemente una cena entre amigos. Una celebración puede ser motivo de alegría y acabar en pesadilla para tu barriga si no cuidas lo que comes. Ains, tu salud estomacal…
No es cuestión de ser más o menos delicado. Es cuestión de que el bocado sea sano.
El buen funcionamiento de tu digestión depende de lo que comas y del estilo de vida que lleves. Ten en cuenta que si no comes sano, tu organismo no podrá coger bien los nutrientes que tienen los alimentos. Una dieta rica en fibra, reducir los productos excesivamente grasos, no comer a deshoras y estar hidratado son las claves de una barriga sana. Te ofrecemos algunos consejos para que te olvides de la acidez, la pesadez u otros problemas digestivos.
1. Bebe mucha agua, entre ocho y diez vasitos al día.
2. Márcate un buen horario de comidas y no te acuestes con la barriga muy llena.
3. Mejor las carnes magras que grasas.
4. Saborea y disfruta la comida. Mastica sin prisas.
5. Haz ejercicio, por supuesto. Cuando haces deporte, mantienes en movimiento a los alimentos en tu cuerpo. Dirás adiós al estreñimiento.
Alimentos que mejoran tu salud estomacal
– ¡A la rica fibra! Incluye en tu dieta los cereales. Regulan tu digestión.
– El plátano o las bananas son fundamentales. Frutas ricas en potasio que te quitarán las náuseas.
– Los yogures también mejoran tu digestión. Contienen unas bacterias muy buenas para la flora intestinal. ¡Te renuevan por dentro!
– El arroz es una medida excelente de protección, ya que crea una película en tu estómago.
– Pan tostadito o canela contra la diarrea.
– El jengibre previene la aparición de úlceras en el estómago y te alivia la acidez.
– La zanahoria tiene beta-caroteno y pectina. Gracias a esto, es una gran aliada para luchar contra los microorganismos malos que atacan a tu barriga.
– Si tienes flatulencias, hierve un poco de hinojo. ¡Mano de santo!
Alimentos que debes controlar
– Cuidado con comer muchos fritos, ya que pueden hacer irritar tu sistema digestivo.
– Presta atención a tus intolerancias. La celulosa y la lactosa pueden hacértelo pasar mal si tomas maíz o productos lácteos. Es posible que te produzcan diarrea.
– El alcohol –su consumo en exceso– suele estar contraindicado, ya que es el culpable de pequeños calambres en tu barriga.
– Si no estás acostumbrado, ojo con el picante. Notarás cómo te quema el estómago por dentro. La acidez es una sensación muy desagradable.
Quien bien come y mejor digiere, solo de viejo se muere. Ni acidez, ni pesadez, mucho mejor la placidez.